羽球：都重生了，必须打羽毛球啊 第142节

　　当然，还有自己的步伐也要抓紧提升。

　　那种快节奏的突然变线，他反应很快能跑，但是脚步慢了导致球拍够不到。

　　虽然是双打，但薛长明能感受到，在那时候自己的脚是很难蹬出去的。

　　这很明显就是步伐上的问题了。

　　薛长明忍不住翻身长叹：“要改的地方还是好多啊……”

　　……

　　第二天，他便开始加强起了与步伐相关的训练。

　　如果说每天早晨雷打不动的十公里晨跑是给他锻炼体能的。

　　那么现在的折返跑，小密步，高抬腿以及水平转髋跑就是锻炼他启动时的的爆发力与速度还有启动时转髋的速度。

　　相比于前者，后者对他的体能消耗反而更快。

　　不过二十分钟左右，薛长明便明显的感觉到自己的小腿开始酸了。

　　紧接着，便是全场四点步法的摸球训练。

　　20个为一组，之前薛长明的步伐能跑进25s.

　　而最快的记录则是由丹哥流传下来的，21s.

　　也就是说一个球，只用一秒多一点点就摸到了。

　　这速度简直就是逆天。

　　薛长明完全想不到需要多强的下肢力量才能做到这种地步。

　　现在的他，面对全盛时期的丹哥，可以说是毫无还手之力的。

　　不对，应该说就连已经步入33岁的老年丹哥，他都打不过。

　　所以，还是得练啊。

　　四点全场的摸球步法是全场步法的基础。

　　想要将速度变快，首先讲究的就是要保持住自身的低重心。

　　因为羽毛球这项运动大多都是在低重心的情况下去启动的。

　　一旦将重心抬高，就会很容易导致自己的移动速度变慢，出现步伐跑不到位的后仰击球动作。

　　除非球速太快，或者自己先前就已经被动了。

　　不然一定是在降低重心的情况下在球场上进行跑动的。

　　其次，便是脚下不能踩得太死。

　　后脚跟除了在网前和后场的跨步与交叉步需要后脚跟落地之外，其他时间只要是启动，一定是后脚跟抬起的状态。

　　这样能让前脚掌更容易地去进行蹬地发力的动作。

　　并且除了最后的跨步，中间移动时脚步抬起的高度不会离开地面太多。

　　在后世，这种步伐被桃田运用得最多，也被他的粉丝称为贴地飞行。

　　薛长明之所以速度没快上来，很大程度的原因便是这两点。

　　再加上就是身高涨了，来到了一米八三，导致现在重心变高，转身的速度也就慢了一点。

　　还有这段时间身体肌肉含量的增加，让他的体重已经来到了145斤。

　　本来在以前身体比较轻的情况下，蹬地发力是更容易的，爆发力也就更快。

　　但现在体重基数变大，身体反而就会更沉重，也就更难让自己一直保持脚前掌着地。

　　对于薛长明来说，想要恢复原来的水平乃至更高，这个难度毫不差于全红蝉在身体成长之后，还要保持之前的跳水的轻盈。

　　先来一组试试看吧。

　　薛长明深吸一口气，和旁边的孙骏点了点头。

　　听到“开始”的瞬间，他便瞬间冲了出去。

　　风声在耳边呼啸，伴随着急促的呼吸，薛长明右手伸出，左手顺势水平放在身后保持平衡。

　　在这种需要进行各种急停变向的训练，保持平衡也是相当重要的一点。

　　当最后一个球被推倒，孙骏按下秒表。

　　25秒31.

　　他看着这个数据，露出一丝凝重。

　　相比于之前的速度，薛长明确实慢上了一秒左右。

　　可不要小看这一秒钟。

　　放在比赛里，这一秒的连贯速度就很有可能是决定胜负的关键。

　　像是林贵浦和郑思唯，他们现在四点全场摸球时间都快突破24了。

　　反观薛长明，居然退步到了25.

　　如果不是薛长明今天找到他，要发现这个问题，可能还要等到马来西亚大师赛之后了。

　　看着满头大汗的少年，孙骏深吸一口气，严肃道：“长明，这接下来的半个多月，我要着重锻炼你的步伐和速度了。”

　　“你现在四点摸球的速度只有25秒31，这个速度相比以前已经慢了一些了，问题还真的很大。”

　　薛长明听后，面色也是沉重起了起来，不禁点了点头。

　　速度连贯方面是羽毛球项目最重要的一方面。

　　一旦速度跟不上，这场比赛也就不用打了。

　　所以，速度绝对不能成为自己最明显的短板。

第107章 有事没事，回家过年（元旦过渡，日常）

　　元旦假期，悄然临近。

　　在12月30号这天，上面的通知发了下来。

　　李勇波也给所有国羽成员都放了为期四天的小假。

　　为什么是四天，因为19号陵水国际挑战赛和马来西亚大师赛就要开赛了。

　　也就不能给他们太多休息的时间。

　　四天也足够让他们在这个节日里，好好回家陪陪家人。

　　毕竟他们运动员一年365天有80%的时间都是在备赛与比赛中度过的。

　　与家人团聚的时间还是非常少的。

　　薛长明第一时间就定下了到金陵禄口机场的机票。

　　虽然有点贵，但他一点都不心疼。

　　反正是国家报销的。

　　12月31号早晨，薛长明带着一堆行李，便独自一人踏上了这趟航班。

　　下了飞机，他刚拿到行李走出大厅，便听到了熟悉的声音。

　　“长明，这边！”

　　转眼看去，便是老妈和老爸两人站在栅栏旁边，对他挥手示意。

　　“你这孩子，家里都有那么多别人送的礼物了，你也买这么多东西干什么？”

　　“乱花钱嘛不是！”

　　坐在这辆已经有了年头的别克君越车里，陈红看似说教着，可她看向薛长明的脸上满是笑容与骄傲。

　　这段时间，薛长明可以说是刷爆了羽球圈。

　　经常在微博冲浪的她自然也是看到了热度一直没下来的关于薛长明的热搜。

　　甚至还有星探和品牌公司不知道从何处得来了她的手机号，想绕过薛长明，通过她的监护人身份让他接下品牌的代言或是走上星途。

　　当然这些全都被她给拒绝了。

　　用她的话来说，就是自己做不了儿子的主，要想谈就得找薛长明，她说了不管用。

　　最后也是让那些人一点办法都没有。

　　他们总不能打电话给华夏羽毛球队吧。

　　“哎呀，妈，我澳门公开赛赚了4W多呢，况且平常我在基地也花不了多少钱，队里还都能报销。”、

　　“给你们带的这些东西，你们就收着呗。”

　　“爸，你得按剂量吃我给你带的这个MAKA，对你身体有好处的。”

　　开车的薛正国说道：“回去你告诉我怎么吃，还有你妈要吃的，到时候我来叮嘱就行了。”

　　他顿了顿，继续说道：“今晚还有团圆饭，你舅舅，姑父还有爷爷奶奶他们也得来我们家。”

　　“如果他们在餐桌上问你国家队的事，想说就说，不想说就不用说，不用管他们。”

　　“要是你觉得烦了，就出去找你那个同学朱旭出去玩，其他事交给你爸妈就行了。”