短跑：赛道之王 第110节

　　白琳一张瓜子脸，皮肤白皙，容貌甚是秀丽，身材瘦弱带了个眼镜，一看就是个学霸。

　　“璐璐，你个小妮子，一惊一乍的，他本来就是学校田径队的，在这训练不是很正常嘛！

　　你要是喜欢他，等他训练休息，上去问他要电话呗！反正你胆子大！”白琳虽然看起来文静但说话却不文静。

　　“害，我可不好意思，他可是亚洲飞人，我还是算了吧”

　　刘璐有点蠢蠢欲动，但一想起李枫的成绩，嘴里不自觉说起来泄气话。

　　“你也不差啊，你可是高考状元，全省第一的大才女！”

　　“那人家是亚洲第一呢！怎么比！你帮我去要个签名还差不多！”

　　“我听说学校已经给他发了通知书了，他今年开学就要入学了，就是不知道他会选那个专业！”

　　“要是来我们经管系就好了，嘿嘿，我们就是他正儿八经的学姐了”

　　两个女生窃窃私语议论着李枫。

　　当然不只是她们，还有其他人，实在是他在五道口大学名气大，又过于神秘。

　　李枫在训练自然听不得这些窃窃私语，全力跑400米，可不轻松！

　　矫健的身影在赛道上跑着，看着就很舒服，李枫现在跑步姿势是越来越顺眼了。

　　代表他节奏也越来越好。

　　跑完一个，大口喘气的慢走着。

　　休息几分钟，然后继续，再来一个！今天的目标至少10个400米速耐！

　　李枫的训练也是把附近的同学给惊呆了，第一次接触速耐训练的人，都会被这种场景吓到。

　　高速的跑动，间歇时间也短，出汗量非常大，对人的意志非常考验！

　　在李枫训练的时候，经纪人老葛已经在机场等克莱德·哈特了。

　　接到本人后，给他安排了住宿，就在五道口大学旁边，跟老葛住一起。

　　老葛把教练的事情搞定后，他这段时间忙着去给李枫联系代言，之前在国外就开始联系了，现在是要约线下商议。

　　张玉玲自然是跟他一起，这段时间她比较闲，她不用跟着李枫到处跑，自然比较空闲。

　　接到哈特后，老葛给李兵打了个电话，告诉他晚上吃饭的地方。

　　给哈特接风。

　　李枫完成今天的训练，已经是全身湿透了，速耐训练是最累的训练科目。

　　歇息片刻后，老钱给他做按摩，舒缓肌肉，然后再回宿舍洗漱完，带上帽子和墨镜，就跟师父一起出门去跟老葛汇合。

　　“李，这就是克莱德·哈特！大名鼎鼎的世界级教练！”葛柏强见李枫来了，赶忙介绍到。

　　“哈特，这就是李，亚洲最强飞人”

　　李枫上前跟他握手。

　　“哈特先生，你好，很高兴见到你！”

　　“李，我也是，你比赛的录像我都看了，你的潜力很大，很高兴可以指点你！”

　　然后老葛招呼众人边吃边聊。

　　席间老葛和李兵对克莱德甚是推崇，对他指教能力非常赞赏。

　　李兵之前在国外留学的时候，就知道他，专业能力很强！

　　哈特人也比较谦虚，他不远万里过来当李枫200米专项训练师，可不仅仅是为钱。

　　还有名声，作为迈克尔约翰逊的教练他在圈子里已经是顶级教练了。

　　可约翰逊已经退役了，而他作为美国传奇教练自然不甘心退休。

　　教练跟运动员不一样，教练提供的训练计划和对运动员项目技术的改良，是脑力劳动，经验越丰富越资深。

　　李枫作为黄种人里第一个百米跑进十秒的人，他非常期待李枫在他的指点下，200米能跑进20秒，这显然是一个伟大的成就。

　　他来之前就研究过录像了，心里已有些眉目了，明天现场了解情况后就可以制定训练计划。

　　然后根据训练的实际情况改良，力求做到最好。

　　这顿饭所有人都吃的很高兴，李枫高兴200米近在眼前的提升，李兵高兴徒弟又要进步了，他并不排斥这些，相反他十分赞同，首先提出找外教的就是他。

　　老葛也很高兴，克莱德哈特是他找来的，显示了他的能力。

　　哈特也很高兴，能指教一块璞玉，这是每一个教练最高兴得事。

　　在欢快的氛围中，愉快的结束了今天的接风宴。

　　送哈特回酒店后，李兵和徒弟也回宿舍了，酒店离学校特别近，很方便。

第114章 200米专项训练 再出发

　　第二天上午，在五道口大学体育场的李枫正式开始200米专项训练。

　　他的起跑，途中跑都是非常标准，可以说是世界顶级水平了，唯独就是缺弯道技术。

　　哈特教练显然是专业的。

　　在教研部工作人员的帮助下，安装了轨道摄录机，和一应设备，进行测试和拍摄录像。

　　李枫先跑了一个200米，然后看录像，进行改善。

　　哈特教练在摄录机前，仔细看着李枫的动作。

　　李兵则在起跑点给他发令。

　　“预备！”

　　“啪！”

　　李枫瞬间起跑，速度很快！

　　姿势非常标准，大力蹬腿获得动力，使他前半程具有统治力。

　　闷头加速！

　　左前倾过上弯，然后下弯

　　加速甩出去！

　　惯性出来直道，李枫全速冲刺！

　　他耐力比之前强，跑起来也比之前顺了。

　　压线！

　　20秒61！

　　起跑反应（0.118s） 风速（+1.2m/s）

　　“古德！”

　　哈特看到这个成绩，非常高兴！

　　以他老道的经验，李枫的过弯技术不够好，也不够熟练。

　　跟师父李兵开始讨论问题和改良意见，因为李兵带李枫训练最久，要结合他的意见才能最快速度改善好。

　　冲线后的李枫，慢走了一阵，然后走到摄录机显示器前。

　　“李，你跑得很不错，20秒61！”

　　李枫一看，还行吧，不算差，但也不算很好，只能说身体素质上升了，成绩也有涨幅，之前他才跑了20秒76。

　　“我之前看你录像就觉得你起跑节奏稳定，跨步强劲，今天现场看，确实如此。

　　我觉得你可以把身体再微微前倾，效率会更高一点。”

　　“还有，你出弯道时甩出来是很不错，可你一上来就全力加速。

　　这样会损失一些加速度，你尝试不要急于加速，要有两到三步出弯的调整，然后再全力加速。”

　　哈特教练指着显示器上的视频说道，反复说了两三遍，李枫表示理解后，老钱给他按了几下。

　　休息一会后，继续练！

　　技术只能不断通过练习去改良，纸上谈兵很多人都会，但真正厉害的教练。

　　不只是墨守成规，而且会发现运动员个人的特点，结合下来，然后改良，让运动员有最舒服，最适合的跑姿。

　　跟运动员自身的领悟能力也有关。

　　从哈特教练来了之后，李枫花80%的时间来做200米专项训练。

　　不断的跑和练，让肌肉形成记忆，控制好发力节奏！

　　跑得越多，越熟练！

　　李枫在不断的跑道中，也尝试在弯道跑中尽可能提高步幅、摆臂幅度，左脚右大，前脚掌左侧着地。

　　这样跑起来更舒服，而从弯道跑上直道时，也从弯道内侧过渡到跑道中间。

　　这样他的左右摆臂幅度逐渐一致，身体自然过渡，显得很流畅。

　　哈特也惊讶于李枫出色的身体恢复力，高强度的训练不但没有压垮李枫，反而让他更强。