刚到大学，男神养成系统来了？ 第21节

　　“你们谁定的外卖到了？”

　　“我没有订外卖啊。”

　　“我也没定。”

　　“我们这没人订外卖，你是不是走错了？”

　　好心的张朝阳冲着‘外卖小哥’陈仲说道。

　　“是我！”

　　“陈仲，你破相了？”

　　张朝阳听出了陈仲的声音，惊讶地冲着他说道。

　　张朝阳的声音引起了另外两人的注意，狗嘴里面吐不出象牙的李童童貌似关切地问道。

　　“陈仲啊，你不会是介入别人的感情，被人抓起来打了吧？”

　　陈仲看到了李童童眼睛里面的幸灾乐祸。

　　“你才介入别人的感情，我是去看脸了。”

　　“看脸？”

　　陈仲放好了网球包，冲着三人解释道。

　　“我这是刚做了医美，医生说最近都不能晒到任何光线，所以要包起来。”

　　李童童将信将疑地看着陈仲，但陈仲脸上的情况大家也都知道，他也就没有多问。

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　　另一头，薛白粥打的回到了自己的家里，一进门就嚷嚷着。

　　“饿死啦，饿死啦。”

　　客厅里面，林霖跟薛岳却没有理会回来的薛白粥，还是自顾自地看着电视。

　　“我回来，你们为什么没有欢迎我？”

　　林霖好看的眼睛斜了薛白粥一眼。

　　“你不是回学校了吗，怎么又回来了？”

　　“啊？哦，我这不是又想你们了嘛。”

　　薛白粥大大的眼睛骨碌碌地转了一圈。

　　“哼，你是不是觉得你妈的这个玩意就是个摆设？”

　　林霖举起自己手里的手机，然后又指了指自己的脑袋。

　　“嘿～”

　　薛白粥知道自己去张叔那儿的事情，张叔已经打过小报告了，但她不确定陈仲的事情，张叔有没有告诉自己的母亲。

　　她试探性地把自己准备减肥的计划说了出来，看到林霖的脸色没有什么变化后，她猜测张叔应该是没有把陈仲给供出来。

　　但是林霖哪能不知道陈仲的存在，只不过顾及到女儿从小就没什么朋友，难得跟人走得这么近。

　　而且听张巍的意思，这个男生还要帮女儿一起减肥的，她就更不想捅破这件事了。

　　只不过，看到女儿还是隐瞒了陈仲的存在，她还是留了一个心眼。

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　　第二天早上九点，陈仲是被身上的酸痛给活生生痛醒的。

　　他稍微扭动了下身子，就能感觉到胳膊、腹部、腿部无一不传来阵阵的酸痛感。

　　自己昨天就挥了半个小时的拍子，怎么全身像挨了三个张朝阳轮殴一样。

　　踉踉跄跄地下到了地面上，瘫坐在椅子上，戴上了面罩的陈仲仿佛经过了一个世纪。

　　到了下午，这个情况也没有好转，陈仲背着网球包，嘴巴里面斯哈斯哈地准备跟薛白粥汇合了。

　　“陈仲这个点了，你准备去哪？”

　　陈仲奇怪地看着发问的李童童。

　　“怎么了，今天是有什么事情嘛？”

　　“你忘了？晚上有迎新晚会，苏酥学姐要参加的。”

　　陈仲拍了拍自己的脑袋，他还真把这事给忘了，但是相较于赴薛白粥的约，迎新晚会就没那么重要了，苏酥学姐漂亮是漂亮，但是暂时跟自己也没什么关系。

　　陈仲回了句，‘我来得及就回来’，直接出了门。

　　今天陈仲没有选择再骑共享单车了，他老老实实地打车到了会所。

　　这次没有保安拦着，陈仲直接走了进去，进门的时候，薛白粥已经是等在那里了，陈仲抬手打了打招呼，却发现薛白粥又是闷头冲着自己走来。

　　等走到了陈仲跟前，薛白粥伸出食指在陈仲的胳膊上猛戳了一下，这一下疼得陈仲直接叫了出来。

　　“你做什么？！”

　　看着在那偷笑的薛白粥，陈仲没好气地轻轻揉着自己的胳膊。

　　“看到你也痛我就放心了，我今天早上起来的时候，差点都下不来床。”

　　“哎，你这脸上带的是什么？”

　　跟昨天一样，薛白粥也是打完了才注意到自己脸上的东西。

　　陈仲也是有些无语，他把对李童童他们说的话又复述了一遍，薛白粥将信将疑地点了点头。

　　看到两人都到了以后，一直侯在那里的李虹教练就直接领着两人到了健身房。

　　因为两人健身的目的不一样，所以项目也是截然不同的。

　　薛白粥是由李虹亲自带着，计划是以有氧为主，无氧为辅，而陈仲则是安排了另外一名男教练李维，计划跟薛白粥刚好相反。

　　陈仲看着一身腱子肉的男教练感觉怪怪的，殊不知，会所里面长得好看的女教练也不少，只不过事先薛白粥已经知会过李虹特意让她给陈仲安排了个男教练。

　　因为练的项目不同，训练的区域不在一起，陈仲被李维带去了器械区，薛白粥则是去到了隔壁的有氧区。

　　好在，两个区域的中间是通过玻璃隔断的，两人透过玻璃墙互相加油打气了过后。

　　陈陪练跟薛教练的第一次，就正式开始咯。

第25章 要健身，先练腿

　　李维教练先带着陈仲进行了充分的热身，咬着牙扛着身上的酸痛将各处关节都活动开了后，陈仲跟着李维来到了器械区。

　　“陈先生，听虹姐介绍说你之前是没有系统性地健过身的，所以考虑到安全等因素，我们先从器械做起。”

　　李维把陈仲带到了一个像门一样的架子边上。

　　“这个叫史密斯架，很多动作都可以靠这个架子完成，然后我们健身有句俗话，叫‘要健身，先练腿’，所以我们今天就先练腿。”

　　说完，李维将杠铃两边的哑铃片都卸了下来，边说边演示了起来。

　　“练腿主要的动作就是靠深蹲，深蹲的时候要注意胸跟腰挺直，这样可以防止腰背受伤，然后在深蹲的时候也要注意，腿弯曲到九十度的时候，膝盖与脚尖是对齐的。”

　　李维示范了两下后，示意陈仲也上来试试。

　　其实，史密斯架对于初学者来说确实是比较友好的，你只需要控制杠铃上下运动，不用担心杠铃前后左右晃动。

　　陈仲按照李维的指导将杠铃杆放在自己斜方肌的上方后，尝试性地蹲了下，发现确实是有些别扭，因为常人蹲下后，膝盖是会超过脚尖的。

　　在李维的指导下，陈仲慢慢地调整了蹲姿，然后按照呼吸的节奏蹲了七八个后，陈仲明显感觉到了自己大腿的肌肉开始酸软了起来。

　　被李维叫停了后，李维冲着陈仲比了一个大拇指。

　　“您的姿势已经很标准了，您在适应几轮后，我会给您上点重量。”

　　陈仲点了点头，撇了一眼玻璃对面。

　　此刻的薛白粥正奋力地挥舞着战绳，两人的眼睛对上了后，陈仲笑了笑，再次比了个加油的手势。

　　接下来，又做了几组后，教练又在杠铃的两边各加了5KG的哑铃片，陈仲能明显感觉到不一样，本来他一组可以做12个，加了重量后一口气就只能做6个了。

　　前前后后一共做了八组，陈仲的身上也开始出汗了，李维看到汗水已经有点浸湿了他的面罩，好心地递过了一块毛巾。

　　“陈先生，你脸上需要擦一擦吗？”

　　陈仲出了这么多的汗又戴着这个面罩确实是不大方便，但是又怕露馅儿，他只好接过李维递来的毛巾，将面罩掀起来擦了擦。

　　将面罩掀起来的过程中，李维隐约看到了陈仲的脸上好像并没有他刚刚说的什么痘印，反而是有些光洁得过分。

　　但是，像他们在这个地方工作的人，专业技术好的同时，嘴也是很牢的，所以他也就只是在心里疑惑一下。

　　接下来，李维带陈仲开始了第二、第三…总共六套动作，将臀腿的几个主要肌群都训练完毕后，已经是六十分钟以后了。

　　躺在器械上，倒着蹬完最后一次的陈仲，被李维搀扶着下了器械。

　　跌坐在地面上的陈仲，用手揉着自己的大腿，他能感觉到大腿的肌肉在止不住地颤抖，勉强站起来走两步，也是脚步虚浮。

　　李维看着陈仲的表现也是笑着解释道。

　　“陈先生，这都是正常的情况，等我们多训练几次过后，这样的情况会好很多的。”

　　陈仲大口大口的往嘴里灌着水，余光看向玻璃对面，发现那边的薛白粥好像也结束了训练。

　　跟陈仲不同的是，薛白粥此刻像是从水里捞出来的一样，她几乎是半靠在李虹的身上，慢慢地走出来了。