原始部落，我的族人都是兽耳娘 第161节

林业带着幸做着热身运动，做了那么多年的广播体操，这些动作就好像刻在了林业的DNA里面。

但是林业还是低估了幸的柔韧性。

樱一个猫耳娘身体那么柔软就算了，幸一个羊角娘。

拉伸大腿的时候，她那条一米多长的大长腿，竟然直接从身后拉到了肩膀的位置。

最后带着幸做了几个开合跳，林业看着幸在自己运球，晃得眼睛都有点花。

热身完毕之后，林业再次开口对着幸说道。

“下面就是正式开始训练了，看清楚我做的动作，跟着我一起做。”

然后林业就开始教着幸做波比跳的第一个动作：“深蹲。”

波比跳是由深蹲，俯撑后蹬腿，俯卧撑，前跳收腿，最后垂直跳的同时在头顶击掌。

林业先是给幸演示了几遍。

然后开始就让幸模仿着，然后给她矫正动作。

这个深蹲和平日里普通的蹲下去又几个差别。

深蹲的时候，要记得双脚分开与肩同宽。

眼睛要目视前方，头不能低着。

蹲下去的时候膝盖要和脚尖一个方向，同时膝盖全程都不能超过脚尖。

而且，深蹲全程里要保持腹部收紧，腰部不要过度反弓，避免屁ii股撅起来。

林业不停的纠正幸的动作。

但是幸一开始还蹲的挺好的。

矫正了一圈之后，幸蹲下去之后，卡住了。

就是卡住了，站不起来了。

“业，我站不起来了，这怎么回事啊。”

林业看着做个深蹲，能蹲成原地起飞姿势的幸，绝望的捂住了眼睛。

然后开口对着幸说道。

“你屁ii股别用力就站起来了。”

幸半蹲在地上，屁股翘的老高，整个身子向前趴着，头直直的抬了起来目视前方。

双手还伸向了斜后方。

那个姿势，就和马上就要原地起飞了一样。

幸听了林业的话，屁ii股放松之后，果然双ii腿又能使上劲了，站了起来。

“哎~~！”

林业叹了一口气，然后开始重新教着幸做深蹲。

林业还打算今天就教会幸做波比跳。

现在看来，今天能不能成功做出一个都困难。

林业又是演示，又是慢动作，又是分解动作。

忙活了大半个小时，林师傅终于教会了羊角娘做深蹲。

林业害怕幸再忘记，直接让幸做了一百个。

一口气做一百个，幸就算身体素质很好，做到后面也开始双腿酸疼。

但是林业不喊停，幸就那样咬着牙不停的做着。

汗水很快就顺着幸的额头流了下来。

林业在一边给幸点着数，每次有动作不标准林业马上就会指出来，宛如一个恶魔教官。

深蹲做完之后，林业让幸站在那互动一下，不许她坐下。

刚刚做完一百个深蹲就坐下。屁ii股肯定会变大。

林业看着本来就是梨型身材的幸，她的胯已经比肩膀都大了，现在看上去幸的身材显得非常的诱人。

但是如果屁ii股再变大，那就会显得很奇怪了。

让幸休息了一会之后，林业开始教幸下一个动作。

附身后踢腿。

这个动作没有深蹲那么多要注意的地方，但是也有不少的细节。

双手分开比肩稍宽，垂直撑在熊皮上。

双腿并拢同时向后跳，同时落地。

趴着的时候不能塌腰，不 能撅屁ii股，不能耸肩。

这个幸学起来就快的多了。

林业把附身后踢腿和前跳收腿一起交给了幸。

这两个本就是连起来的动作。

就是趴着双脚向后跳，然后再跳回来。

其他的细节都和附身后踢腿一模一样。

林业又让幸跳了一百次组合动作。

然后休息了一会之后，又教着幸把深蹲和这两个动作连接起来，形成一个连续动作。

幸学会了之后，林业让她做了三十个熟悉了一下。

然后林业开始教着幸在附身后踢腿的时候，顺势做一个俯卧撑。

让林业没想到的是，幸又卡在俯卧撑这个地方。

林业原以为，附身后踢腿和前跳收腿都学的这块，俯卧撑就是脚不动两个手臂弯曲一下。

但是林业没想到，幸做俯卧撑，脸不碰到熊皮绝不起来。

林业在一边看着直接无语了。

无声的在心里咆哮道：“我是让你做俯卧撑，不是让你磕头啊！！”

最后林业没有办法，拿了一块石头放在石眼睛的下面。

“你做俯卧撑的时候，看到自己快要撞到这块石头的时候你就往上起，明白了吗？”

幸趴在地上抬起头看向林业，然后似懂非懂的点了点头。

而林业站在幸的面前，幸一抬头，林业的眼睛自动就聚焦了过去。

幸低下头之后，林业不动声色的摸了摸鼻子。

然后继续给幸报数。.

第149章

就在幸练着俯卧撑的时候，有兽耳娘发现了林业正在给幸特训。

然后就溜了过来凑热闹。

接着陆陆续续的越来越多的兽耳娘们全都围了过来。

站在一边好奇的看着林业在教幸做什么。

这一下幸的心理压力就更大了。

但是跟着的就是肾上腺素的迸发。

俯卧撑练得差不多了之后。

最后就只剩下了垂直起跳加头顶击掌了。

这应该算是这里面最简单的动作了。

简单一说，演示了两次，幸就看明白了。

随便做了几个练习了一下，林业就开始教着幸开始将所有动作都连起来做。

“先是深蹲，然后附身把手撑在熊皮上，然后向后跳，收回来。起身垂直起跳，在头顶击掌。”

林业一边说着一边给幸演示着。

幸认认真真的看着，然后点了点头。

这时候林业发现其他的兽耳娘好像也很感兴趣。

在林业给幸讲解的时候，都跟着坐了起来。

林业的嘴角浮现了一抹不易察觉的微笑。

刚好幸自己一人做其他人看着她也紧张，于是林业开口对着其他兽耳娘们说道。