穿越霍雨浩，我的能力每月刷新 第27节
将这份锻炼方法教给他们，他们绝对也能受益匪浅。
(本章完)
第48章 改进锻炼方法
“在教这种方法之前，我想问一句，大家知道为什么锻炼能增强身体素质吗？”
霍雨浩环视每个同学，看到每个人脸上露出迷茫的神色。他们只知道锻炼能提高身体素质，但为什么能做到这一点，却从来没有想过，甚至可以说，整个斗罗大陆都很少有人想这个问题。
霍雨浩看没人回答，也不卖关子，给出了解释：“锻炼可以提高身体素质，主要体现在两个方面。”
“第一个就是锻炼能让人体的血液循环加速，新陈代谢加快，从而排走体内的一些杂质。同时，锻炼时我们的消耗会加剧，身体会需要更多能量补充，所以，锻炼时我们身体内的营养要充足，否则能量补充跟不上消耗，锻炼有害无益。”
“第二个方面，则是我这种锻炼方法的基础。”
“我们的身体有这样一个特点。当我们某种行为以及由此引起的正向刺激出现的次数多了，某个部位被破坏以及超过其功能上限的概率变得频繁了，大脑就会认为那个地方的需求量比较大，所以会调动更多的能量去强化这个部位。”
“而锻炼，其实就是用我们主观意识控制的种种行为，去频繁刺激身体部位，欺骗大脑分配更多的营养与能量去恢复与强化这个部位。这就是锻炼之所以能强化身体素质的原因。”
看到所有人面露恍然之色，霍雨浩继续讲述：
“根据第二个原因来看，当我们对某个部位锻炼得越频繁，破坏得越彻底，当身体恢复后那个部位获得的增强也越大。这确实没错，但有一个前提，那就是你的身体能恢复，甚至是能在一定时间内恢复。这也是我这种锻炼方法的关键。”
“如何掌握能让身体恢复的那个度呢？其实我们的身体自身就会给我们提示。当我们过量锻炼时，身体会出现疲惫痛苦等感觉，这种感觉就是在告诉我们，不要继续锻炼了，再锻炼身体就要出现损伤了。当出现这种感觉时，我们的身体其实并没有达到真正的极限，我们其实还可以继续锻炼来让身体接近那个极限。只要不超过真正的极限，锻炼造成的损伤我们的身体就能及时恢复，锻炼效果也会巨幅提升。”
“但身体的极限其实很难把握，稍不注意，过度锻炼就会给我们的身体造成难以挽回的损伤。我是精神系魂师，可以精准把握那个线，但大家怎么办呢？”
“其实大家不必过多担心，我们是魂师，有魂力的蕴养，所以我们的选择更多。如果有条件，我们可以借助辅助系魂师、食物系魂师、药物等帮助我们恢复以及锻炼，就算略微超出极限，在他们的帮助下也能轻松恢复过来。”
说到这里，霍雨浩突然脸色严肃起来，郑重道：“大家记住，这种锻炼必须保证你的营养要跟上，而且必须保证你的身体完完全全恢复之后才能进行下一次锻炼，否则，身体亏空、积疴成疾，到时候治愈系魂师都无法治愈你们的身体，你们的魂师生涯就算完了。”
所有人都听的津津有味，用心记着霍雨浩所说的每一词每一句，霍雨浩最后的郑重警告，所有人都记在了心里。他们也不想魂师生涯就这么完蛋。
霍雨浩又接着说道：“由于人体每个地方的极限都有所不同，所以需要不同的锻炼方法来锻炼相应的部位，而不能只是负重跑步这一种锻炼方法。这样才能避免出现大的损伤，也能让我们的锻炼更高效。甚至不同武魂的魂师还能针对性的锻炼自己需要的方面，比如敏攻系的爆发力、强攻系的臂力等等。”
“接下来的一个月我会将锻炼各个身体部位的方法慢慢教给大家。有兴趣的可以学学。”
“班长你尽管教，我们都学！”有学员喊道。
霍雨浩摊开双手压了压，说道：“今天先教你们热身运动。这几组动作希望大家在每次运动之前都要做，它可以减小我们运动时的损伤，也能让我们全身肌肉进入运动状态。”
“跟着我做。”霍雨浩一个动作一个动作的教导着班级同学，不厌其烦的纠正着动作，同时用精神探测仔细探测着每一个学员的肌肉变化与心跳呼吸等数据，将这些全部记录在了精神之海中。
将来他改进锻炼方法时，这些都是关键资料。
不得不说，魂师学什么都很快，几个动作没花多长时间所有人就都完全掌握了。
霍雨浩看所有人热身热的差不多了，又大声道：“这一组动作就是我今天教给大家的内容了，今天就不再教大家新的东西了。接下来的时间我们进行下一步锻炼。今天锻炼的项目是——负重跑。”
“唉！”有人失望的叹息，他还以为今天能学到其它动作呢，结果居然还是要负重跑。
霍雨浩笑着说道：“我知道有人对跑步这个项目很失望，想学其它锻炼项目。但其实跑步确实是一种很基础很实用的锻炼方法。”
“最关键的是，我们随时随地都可以一个人完成跑步的锻炼，其它很多锻炼方法都需要有别人辅助或者器械辅助才能够锻炼。”
“今天，希望大家能坚持跑到下课为止。可以跑慢点，但一定要坚持跑到下课。大家这次不用担心过度锻炼造成什么身体损伤，因为一会儿会有辅助系老师来为我们治疗。”
新生一班的学员一个个又一次穿上了铁衣，开始沿着史莱克广场慢跑。霍雨浩自己也穿上了铁衣开始跑步，同时还分心记录着每个人的数据变化。
很快，大半个时辰过去，所有人都是一脸的汗水，连霍雨浩自己也不例外。汗水一滴滴的滴落到跑道上，所有人的速度都变慢下来。
在霍雨浩的探测中，有些人已经快到极限了。
果然，没过多久，霍雨浩在路过一个身体较弱的女学员时，她腿一软就要倒下去，被霍雨浩一把扶住。
霍雨浩给她递了一瓶水，温声鼓励到：“慢慢跑，只要坚持下去就可以了。你先补充一些水份，然后我扶你慢跑一段吧。”
“班长。”那女学员接过水，被汗水浸湿的眼眸忍不住一酸，呢喃了一句。她喝了一口水后，就抓住霍雨浩的胳膊慢跑起来。
霍雨浩也放慢了速度，慢慢带着她跑圈，同时精神探测记录着此刻接近极限或者已经达到极限了的学员的数据，这些数据更有价值，不能错过。
又有坚持不住的学员，看到霍雨浩和那名女学员，最后也没有停下，而是用堪比慢走的速度继续跑着。
有些有余力的同学，也学着霍雨浩去帮忙搀扶着那些坚持不住的人一起继续跑。
(本章完)
第49章 王冬长大了
那名女学员被霍雨浩带着跑了一段，感觉自己恢复了一些，便放开了霍雨浩自己继续跑，“班长，我不能拖累你，我现在恢复了一些，班长你用你的速度跑吧。”
霍雨浩没有推辞，点点头就放开了她，看到她没有摔倒，便放下心加速。
有时候跑步就这样，当坚持到极限后你继续坚持下去，突破这个极限后反而会越跑越轻松。
临近下课，霍雨浩也看到了一位身穿白衣的男子伫立在广场边缘，含笑看着新生一班的学员。
终于，下课铃响了，那些一直在坚持的学员如同推倒了多米诺骨牌一般瞬间全部倒在地上，激起了一片尘土。
霍雨浩本来没有倒地，可是却被路过的王冬和萧萧抓着铁衣带倒。
王冬将头枕在霍雨浩的大腿上，萧萧见状也有样学样枕在了另一边。
王冬轻轻蹭了蹭霍雨浩的大腿，调整了个舒服的位置，懒洋洋地说道：“真不知道你为什么要管那些同学，我们做好我们的不就好了吗？”
霍雨浩仰头望天，怔怔的思考了一会儿，才缓缓说道：“可能是因为我想做一些什么吧，如果生活只是为了变强，终究太过单调了一些。”
“变强之余多享受享受不好吗？”王冬的语气中带着抱怨，倏尔翻身而起，淡蓝色的眸子中带着认真，注视着霍雨浩说道：“不过你做什么我都会支持你的！”
霍雨浩凝望着王冬，她的蓝色眼睛中散发着熠熠光辉，头发上的汗珠顺着她修长的脖颈流下，隐入锁骨消失不见。
霍雨浩露出了一个灿烂的笑容，掩盖住自己这一瞬间的失神。
少女吆，你再这么撩人我可就真的行动了！
那白衣男子看到所有新生一班的学生都躺倒在地上，飘然而至。他的脚下升起七枚魂环，双手抬起，一株绿色的小树从他掌心生长出来。
男子摇身一晃，整个人都消失了，那株小树却疯狂生长，瞬间变成了一株参天大树。一片片碧绿的叶子从大树上脱落飞出，轻巧的飘落至每一个学员身上。
每一个人这一刻都感受到身体的疲倦正在飞速消退，无论是酸痛的肌肉还是一些小伤口都在以惊人的速度恢复着，连体力也一点一点恢复过来。
霍雨浩率先恢复过来，作为班长起身向男子道谢。男子没有言语，含笑点点头便飘然离去。
这个时候学员们才有力气起来，大家互相看着对方汗水津津、又因为躺在地上变得灰头土脸的模样，一时间哄笑起来。
有体质弱的女同学听到搀扶着她们一起倒在地上的同学的欢笑，俏脸羞红的打理了一下样貌，不过她们看到同伴的模样后，也忍不住跟着笑起来。
这也许就是共同努力后的欢乐吧。
霍雨浩与恢复过来的王冬和萧萧率先离去，看到的同学一个接一个的笑着喊道：“班长再见！”
他也笑着挥挥手作为道别。
霍雨浩和王冬回到宿舍，霍雨浩就迫不及待的换下了被汗水湿透的衣服。
王冬此时看到他光着膀子依旧有些害羞，霍雨浩忍不住打趣：
“我先洗澡了。你要不要一起？”
王冬脸颊羞红，秀眉一束，恼羞成怒的喝道：“滚！”
待到霍雨浩从浴室出来，王冬才装作若无其事的样子去洗澡。
“你确定不需要我先出去吗？”霍雨浩道。
王冬闷声道：“不用了，我洗完后我们一起去找楠楠姐她们。”
“孩子终于长大了，知道体贴人了。”
看到王冬这次洗澡居然没想着避开他，霍雨浩颇有一种养成般的感慨。
“滚！”王冬言简意赅。
浴室中，随着一阵变换，王冬就从少年身姿变换成窈窕曼妙的少女体态。伴随着哗啦啦的水声，潺潺的水流从她光洁的玉背上滑下，滑到纤丽的腰间，水流便因为臀部的弧度被迫分流，顺着一双纤直雪白的长腿滴落而下。
水声停止，王冬从旁边取下一条毛巾擦拭着身子，从冰肌玉骨的修长雪颈到精致如玉的锁骨，再到白皙秀立，直至弯下身来。
少女任由玲珑曼妙的身姿随弯腰展现，此刻她凝着秀眉，好似在思索什么一般。
擦拭良久，王冬直起身子，悉悉索索的穿起了衣服。又一阵变换，少女从短发变换成了秀丽的长发。
伴随着房门轻磕，王冬便出水芙蓉地出现在了霍雨浩面前。
“你怎么突然恢复了女生模样？”霍雨浩看到王冬此时的样子，目光凝了凝，有些惊诧的道。少女头发微湿，披散在后背，白腻的脸蛋儿有些红扑扑的，让刚出浴的少女散发着几分慵懒、凌乱的意蕴。少女气质清纯，但这份慵懒凌乱却让少女又多了几分妩媚诱惑，让人忍不住想要探究这份凌乱在少女身上完全展现时的究竟是何等的光彩照人。
少女身上穿着她男装时的宽松短衫，但还是难以掩盖她的含苞待放。
霍雨浩压了压目光，暗道，不愧是天生邪恶的唐三的女儿，居然在不经意间就狠狠拿捏住了我！
霍雨浩啊霍雨浩，你要坚定啊。要坚决地吃掉糖衣，打回炮弹！
“刚洗完澡，恢复本来的模样更自在一些。”
少女装作若无其事的模样撩了撩散乱的秀发，但晶莹红润的耳垂却暴露了她此时心情的不平静。
两人一时间陷入了沉默，终于，还是霍雨浩打破了安静。
“你男装时是变换了体态还是只改变了外貌，但体态没有变？”
“当然是体态也改变了，你不是应该知道吗？”王冬觉得霍雨浩有些莫名奇妙。
“所以说，你男装时用不到那些女装时的贴身衣物了？”霍雨浩尽量委婉的提醒王冬。
“我男装时还穿那些衣服干什么？被人发现，我——不是成了变态？”王冬轻声道。提到贴身衣物，少女不免有些羞涩。