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都市长生:我靠自律无限加点 第188节

林煊觉得,还得增加一个新的项目。

这时候肯定不是要做什么运动,也不是要修炼。

而是修炼心境。

人体想要保持健康,可不光是运动上下功夫,还得从精神状态上着手。

毕竟一天下来,经历那么多事,大脑也会疲倦。

心境的修炼,也可以理解为是在放松大脑。让它得到一定的放松。

所以,林煊将这段时间规划为收束思维训练。

简单来说,就是你可以通过做些什么事情,让自己更加平静下来。

比如说聆听静谧的音乐,看一本书,进行深呼吸,或者进行其他你喜欢的活动,或者你看看感兴趣的电视剧,漫画,以此来放松大脑,劳逸结合。

之后就是晚饭了,这个就不用多说什么了,还是按照往常的计划执行即可。

吃完晚饭。

自然是要继续修炼的,也不用多规划什么。

等时间来到晚上9点。

林煊觉得可以在这个时间段上,做一个自我反思。

思考一下今天自己做的事情,有什么成果,有什么不足,不足之处,如何改进。

尤其是在修炼方面,他觉得很有必要这么做。

这样不仅对于今后修炼思路方向,有大致清晰的规划,也能很大概率避免之前造成能量失衡的那种现象出现。

所以林煊觉得很有必要。

时间来到晚上10点。

林煊以往洗个澡就要睡觉了。

但他觉得,还可以在这个时间段,进行轻抚式按摩。

可从脚踝开始,沿着肢体往上按摩,让身体处于放松状态,方便自己入睡。

不过现在入睡的方式,肯定是得以入定的方式,一边修炼一边休息才行了。

林煊想到这,觉得以后有必要修炼一下睡功了。

而反复确定了新的计划表没有任何纰漏之后,林煊便决定,从明天早上开始,就严格按自律表上的时间执行。

其实这么多天下来,他确实有所松懈,有时候是会有懈怠的时候,错失了一次获得自律值的机会。

那是因为他没有危机感。

如今自律值的获取,增加了难度,他不得不重视起来,今后必须一定,要按照重新制定出来的自律表执行了。

否则没有了自律值,他就不能加点。

那时候别说妄想长生了,能不能活到老都是个问题。

这个问题仔细想想,还是很严重的。

所以,林煊等失去了,才追悔莫及。

至于今天,就当是给自己放最后一个假吧,让他久违的轻松了一下。

......

很快,时间就来到了第2天早上。

林煊微微睁眼,看了一眼闹钟,刚好6:30。

他微微吸气,直接起身下床。

他上个了厕所,便开始洗漱。

今天,他特意按照计划,烧了一壶100度的开水,将其倒在洗脸池上。

以此来试试洗脸的效果如何。

如果按照以前,林煊没这么多讲究,无论是冷水洗脸,还是热水洗脸,只要能把脸洗干净都可以。

只不过现在,似乎只能选择开热洗脸了,还得是100度的滚烫开水。

说实话,林煊更喜欢冷水洗脸。

没别的原因,就两个字。

刺激!

林煊双手捧起这正散发浓烈水蒸气的开水,一把扑在脸上。

没有那想象中的滚烫灼伤之感,他只觉得有一股热流洒在脸上,余温散开至脸上的每一寸肌肤。

这种感觉很是舒爽,令他整个人瞬时精神了起来。

林煊趁热,双手挤出洗面奶,揉搓出泡后,一把呼在脸上,继续揉搓。

果然,有着开水的温度,脸上的旧皮油脂被很好的清洗下来。

林煊又捧起开水,扑在脸上,那股暖流顿时包裹整个脸庞,十分舒爽。

不过幸好这一幕,是发生在他自己的房间内,万一被他外婆看见了,一定会上前阻止,大骂林煊疯了。

用开水将脸冲洗干净后,果然如林煊所料,开水确实就能将他的脸洗干净了。

同时,也洗得非常舒服。

林煊喜提了一波自律值。

他的心中有一丝激动,看来自己的想法没错,不是自律没有效果了,而是自己的自律方式还不够自律。

至于真气洗脸的方案,Pass!

毕竟洗脸,还得用水洗,洗不干净,无非就是让水更烫点罢了。

而对于他当前的身体状态来说,为了保持洗漱的良好效果,他漱口时自然也用的开水。

而那滚烫的温度,在他嘴中,根本伤不了他。

洗漱完。

林煊便来到厨房,制作今天的早餐。

昨晚,他特意从山鸡窝里面拿了几个山鸡鸡蛋回来,于是他取来两颗山鸡蛋,热锅烧油,单手握蛋,沿着锅边轻敲一下,微微用力,捏开蛋壳,清澈的蛋液掉落在锅上,摊开,快速变白,中间的蛋黄,圆润嫩滑,让人看上去就很有食欲。

随即,林煊开始煮小米粥,而在粥上,他加入了几味超凡药材。

顿时,整个厨房药香弥漫。

这一顿早餐看似平凡却不平凡。

吃过之后,林煊再次收获了一波自律值。

而吃完早饭,林煊便跟外婆打了声招呼,说要出去。

随即开上车,便来到了艾牢山的边界。

他站在这艾牢山边界,望着那古老幽深的密林,他没有一丝畏惧,甚至产生了一股亲切感。

毕竟这片山林他早已经不陌生了,里面的地形地势,都一清二楚。

人只有对未知的事物,才会感到恐惧。

林煊背着一个黑色的双肩包,没有着急走进密林,而是沿着密林边缘,不断眺望。

脑海中不断浮现密林中的地形画面。

此刻,他就如同一台人形AI,脑海里自然而然便生出一条路线。

之所以规划路线,自然是要执行他的跑步计划。

而此地是原始森林,他哪怕用尽全力奔跑,也不怕有目击者。

是绝佳的运动之地。

当然,一般是跑步,肯定是不行的,否则他就算是绕着艾牢山跑上几圈,将整座山绕完,估计都能达不到想要的训练效果,从而获得自律值。

所以,一定得负重跑。

不过,也一定要合理的负重,这样才能够达到好的锻炼目的。

如果负重过多也会给身体健康造成危害,容易出现伤病问题。

而负重位置的选择也很重要,主要的重量应该要集中在膝关节的下面,这样才能够避免伤害到膝关节。

如果已经坚持练习了一段时间,那么就可以分配这些重量,可以把重量分布在身体不同的地方。

林煊肯定是用训练基础的,所以全身负重不是问题。

当然,除此之外,负重的物品一定不要和身体直接进行接触,一定要在物品以及皮肤之间隔一个东西,穿着衣物就是很重要的,这样才能避免对身体造成伤害。

而且还要采用循序渐进的方法来负重跑步,一次不能过多,应该从少到多的方式进行负重跑步。

跑完步,还得做好拉伸运动,让腿部得到放松,特别是负重的部位,更好好好的进行拉伸,才能让血液循环的速度变得更快。

如果是普通人的话,一般会背一个双肩包,里面放上几瓶水或者沙袋达到负重跑步的效果。

林煊看了看自己的背包,此时,里面已经塞满了砖块。

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